焦虑症主要表现为：没有明确原因的紧张焦虑，烦躁不安，植物神经功能紊乱，如心悸、手抖、流汗、尿频等。
病人发作时看起来很严重，经常拨打120急救电话，去看心内科的急诊。但相关的检查结果多为正常，做了各种检查，却无法确诊。今天杜医生就给大家详细的介绍一下。
1、重复地倾诉
有的人遇到一点小事就对周围的人说一遍又一遍，像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的信号。
2、肌肉紧张
两手握拳，后背僵硬，紧握下巴，焦虑的人常常使全身肌肉僵硬。
3、无理的恐惧
恐惧症是一种焦虑症。有的人长时间心存恐惧，而没有具体的恐惧对象，很可能是焦虑发作。
4、惊恐发作
以突然的恐惧和无助为特征，常持续数分钟，伴有呼吸困难，手脚麻木，大汗淋漓，头晕乏力等症状。
5、睡眠质量下降
失眠或睡眠不稳定常与焦虑有关。很多焦虑不安的人在睡觉之前都在胡思乱想，即使醒来也很难平静。
6、反复重温痛苦的回忆
有研究显示，社交焦虑症患者会出现类似于 ptsd患者的症状，重温受伤的感觉，例如，在他们的脑海中反复出现过去被嘲笑的画面。
7、长期消化不良
胃肠对心理压力十分敏感，所以，焦虑常常通过躯体症状来表现。最常见的症状是肠易激综合征，表现为胃绞痛，腹胀，便秘或腹泻。
8、怯场
遇上社交场合，就感觉非常不舒服，并且不知道如何进行调整。这种病症使他们很难维持社会关系，工作和学习受到挫折。
9、自我怀疑
一些人会围绕着一些问题不断地质问自己，比如“我可以吗？我能成功吗？”等等。这类疑问常常会把他们弄得很累。
1、转移注意力
将目光转向窗外，暂时缓解眼前的压力，还可以站起来走走，暂时避开不顺心的工作。
2、充分的睡眠
充足的睡眠是缓解焦虑的良方，但这对焦虑症患者确实非常难的，因为紧张常常使人难以入眠。但是睡眠越少，情绪就越紧张，越容易发病，如此恶性循环。
3、幻想
幻想是躲避紧张和焦虑的一个好办法。想像自己躺在阳光照耀的沙滩上，清凉的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果
4、深呼吸
焦虑时，我们的脉搏会加快，呼吸也会加快。深深的呼吸会迫使你减慢呼吸速度，让身体认为焦虑已经过去。适当的腹部呼吸就是，当你吸气时，腹部也会同时向
5、听首歌
如果你觉得紧张，焦虑，害怕，可以选一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要听完后能感觉到轻松愉快就好。
