为了保持身体的正常运作，我们体内的血糖水平需要保持在一个稳定的范围内，过高或过低都会伤害身体。
那么，血糖的正常值是多少呢？
01
血糖的正常值
1.空腹血糖的正常值
空腹血糖，是指至少8小时之内不吃任何食物（少量饮水除外），一般选择早晨6~8点检测的血糖。最好空腹8~12小时。
一般成人空腹血糖的正常值是3.9~6.1mmol/l[1]。
2.餐后1小时血糖的正常值
餐后1小时血糖，指餐后1小时的血糖，从吃第一口饭开始看表计时。第一口饭，指任意食物，而不是特指米饭。
餐后1小时血糖的正常值应＜8.6mmol/l。
3.餐后2小时血糖的正常值
餐后2小时血糖，则是指餐后2小时的血糖，同样是从吃第一口饭开始看表计时。
餐后2小时血糖的正常值应＜7.8mmol/l[1]。
4.糖化血红蛋白的正常值
糖化血红蛋白（hba1c）反映近2~3个月的血糖平均水平，是评估长期血糖控制状况的“金标准”。
糖化血红蛋白的正常参考值为4%~6%[1]。
02
高血糖人群的血糖控制目标
如果你的血糖超标，被确诊为糖尿病或妊娠期糖尿病，那么你的血糖控制目标和上面的正常值是不一样的。
1型糖尿病
推荐1型糖尿病病友的空腹或餐前血糖控制目标为4.0~7.0 mmol/l，餐后血糖控制目标为5.0~10.0 mmol/l，睡前或凌晨血糖控制目标为4.4~7.8 mmol/l[3]。
糖化血红蛋白应<7.0%[3]。不过，不能准确识别低血糖、低血糖发作较频繁、既往有严重低血糖或医疗资源落后地区的儿童或青少年，以及老年人，建议糖化血红蛋白控制目标<7.5%[3]。
2型糖尿病
推荐一般成人2型糖尿病病友的空腹血糖控制目标为4.4~7.0mmol/l，非空腹<10.0mmol/l[1]，糖化血红蛋白应<7.0%[1]。
具体控制目标应因人而异，应考虑年龄、预期寿命、并发症等因素。
妊娠期高血糖
所有类型的妊娠期高血糖，不管是孕前就有糖尿病还是孕期才开始有糖尿病，孕期的血糖控制目标都建议：空腹血糖<5.3mmol/l，餐后1小时血糖<7.8mmol/l，餐后2小时血糖<6.7mmol/l[1]。
此外，我们不能只关注高血糖，还要警惕低血糖：
- 非糖尿病患者血糖＜2.8mmol/l，属于低血糖；
- 糖尿病患者血糖＜3.9mmol/l就属于低血糖[1]，糖友平时控制空腹血糖不低于4.4mmol/l，能大大减少低血糖的发生；
- 孕期应避免低血糖，孕期血糖<3.3mmol/l，就要调整治疗方案，即刻处理[1]。
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参考文献：
[1]中国2型糖尿病防治指南（2020年版）
[2]妇产科学（第9版）
[3]中国1型糖尿病诊治指南（2021版）
